dieta dell'anguria

Sbarazzarsi del peso in eccesso è un compito piuttosto difficile per molti, soprattutto quando si tratta di un po' di sovrappeso. Una soluzione efficace sarebbe una dieta a base di anguria per la perdita di peso, che aiuterà non solo a liberarsi dei chili odiati, ma anche a purificare il corpo dalle tossine, dai radicali liberi e dai depositi nei vasi. Ciò ti consentirà di diventare più leggero, sentirti più a tuo agio, prolungare la giovinezza e migliorare la salute.

L'uso dell'anguria è utile non solo per la perdita di peso, ma anche per il funzionamento del sistema urinario. Si raccomanda alle persone soggette a malattie di tali organi di mangiare quanto più possibile di questa bacca durante la stagione. Includerlo nella dieta aiuta a purificare i vasi dal colesterolo, il fegato dalle tossine, a liberare il corpo dalle conseguenze negative dell'assunzione di antibiotici.

Regole dietetiche generali

Poiché un tale sistema nutrizionale appartiene a diete mono, le sue regole sono piuttosto rigide. Dal nome diventa chiaro che la base della dieta sarà l'anguria, una bacca gustosa e sana. Contiene solo 38 chilocalorie per 100 g di polpa. Contiene acido folico e magnesio, che aiutano a compensare la mancanza di equilibrio nutrizionale nei giorni di dieta.

Puoi attenerti a un tale sistema nutrizionale per non più di 5 giorni. L'inclusione rafforzata dell'anguria nella dieta con l'aggiunta di altri prodotti è consentita per circa dieci giorni.

Il menu può essere scelto come un menu piuttosto rigido, così come la sua versione più morbida, se si diversifica la lista dei prodotti con meloni, mele, riso o ricotta.

Una condizione importante per una dieta detergente per l'anguria è l'alimentazione frazionata: devi mangiare ogni 3 ore in piccole porzioni. Cioè, suddividi approssimativamente il volume giornaliero totale della bacca in 5-6 pasti. Non ci sono restrizioni sul numero di bacche. L'ideale è 1 kg per ogni 10 kg di peso (6 kg se pesi 60 kg, per esempio). Certo, questo è abbastanza, quindi spesso nessuno mangia così tanto.

Durata della dieta

Il sistema nutrizionale per la pulizia e la perdita di peso può durare un giorno, 3, 7 o un decennio. Anche le opzioni dietetiche differiranno.

Se scegli una dieta di un giorno, la giornata sarà dedicata allo scarico e per tutto questo tempo devi solo bere acqua e mangiare polpa di anguria.

3 giorni

La dieta dell'anguria per 3 giorni è un'opzione più efficace per la perdita di peso. Se un giorno di una tale dieta rimuoverà il liquido in eccesso, attiverà il lavoro dei reni, pulirà leggermente i vasi sanguigni e il sangue, tre giorni di tale dieta aiuteranno a sbarazzarsi di tre chili in più.

Poiché una singola anguria è una dieta piuttosto modesta, i nutrizionisti consigliano di scegliere diete più parsimoniose. Questi includono menu combinati che includono mele, riso o almeno pane.

Dieta per una settimana

In questo caso, la dieta dell'anguria promette meno 10 kg a settimana. È improbabile che questa perdita sia salutare: tieni presente che una rapida perdita di peso influisce negativamente sul funzionamento degli organi interni e sulla condizione della pelle. Per sentirti a tuo agio, puoi aggiungere pane nero o riso alla polpa della bacca.

Menù per 10 giorni

Dato il pericolo di seguire una dieta mono per così tanto tempo, il menù per 10 giorni dovrebbe essere più vario. Ecco perché una tale dieta è considerata più morbida e leggera, sebbene sia efficace quanto le opzioni di dieta dell'anguria di cui sopra purificando il corpo.

Un menu abbastanza soddisfacente per 10 giorni può essere il seguente:

• Un paio di fette di anguria a colazione con un cucchiaino di miele.
• Spuntino - anguria.
• Per pranzo, puoi aggiungere una fetta secca di pane alla crusca alla polpa della bacca.
• Per cena, puoi cucinare uno stufato di zucchine, carote, zucche.

Con una tale dieta, l'efficacia della dieta sarà di circa 5 kg.

Un'altra opzione di menu include alimenti proteici:

• Colazione dietetica - farina d'avena, ovviamente, senza l'aggiunta di zucchero e burro, oltre a un po' di formaggio magro.
• Gli snack saranno la polpa dell'anguria.
• Per pranzo, devi cucinare 250 g di pesce o carne magra. È meglio far bollire o cuocere al forno pesce bianco o filetti di pollame. Le verdure sono prese come contorno, da cui puoi fare un'insalata, ma riempila letteralmente con un cucchiaino di olio d'oliva. Per un gusto più fresco, si aggiunge al composto il succo di limone.
• Per cena scelgono un'anguria dolce, ma al ritmo non superiore a 1 kg per 30 kg di peso corporeo.

Opzioni di dieta dell'anguria

Certo, una mono-razione rigida è stancante e a molti non piace, soprattutto perché lo stomaco può gonfiarsi dall'uso di una sola bacca e sorge una sensazione di disagio. Pertanto, i nutrizionisti spesso insistono sul fatto che il menu sia più vario. Ci sono molte opzioni per questo metodo per perdere peso.

1. La dieta dell'anguria comporta il rispetto delle sue regole per non più di 3 giorni. In questo momento, il menu è composto, rispettivamente, da melone e anguria nel seguente rapporto:
   • la colazione sarà di circa 300 g di melone e 500 g di polpa rossa di anguria;
   • il pasto successivo e lo spuntino pomeridiano - 300 g di melone;
   • devi cenare solo con l'anguria in una quantità non superiore a 2 kg;
   • per cena, prendi 400 g di melone e 1 kg di bacche striate.
2. La dieta anguria-mela può durare circa 10 giorni. In questo caso, c'è un'alternanza di metodi di scarico: sull'anguria o sulle mele. La perdita di peso in questo caso sarà di circa 7 kg.
3. Una dieta a base di anguria e pane integrale è uno dei modi più semplici per perdere peso con una bacca estiva. Si possono mangiare fino a 2 fette di pane di segale al giorno, preferibilmente essiccate senza olio. Il volume dell'anguria è calcolato in modo standard.
4. Una dieta a base di anguria e riso ti consente di mangiare 250 g di porridge di riso e frutti di bosco già pronti al giorno al ritmo di 1 kg per 20 kg di peso umano. L'unica condizione rigorosa è scegliere tipi sani di riso, come quello integrale o non lucidato.
5. Una dieta di anguria e ricotta è un'opzione facile per gli amanti di questo prodotto a base di latte fermentato. Inoltre, la ricotta migliora le condizioni della pelle grazie al suo effetto benefico sulla microflora intestinale. Ma in un pasto non puoi mangiare entrambi i prodotti: solo anguria o solo ricotta. Una porzione di quest'ultimo dovrebbe essere di 150-200 g Per una settimana di tale dieta, puoi sbarazzarti di 4 kg.
6. La dieta leggera dell'anguria è un'opzione di menu equilibrata e completa per tutti i giorni. A colazione, porridge di farina d'avena o miglio, che può essere sostituito con macedonia di frutta di stagione. L'anguria è coinvolta solo negli spuntini e il suo volume è di 300-450 g per pasto. Per pranzo, devi mangiare 100 g di carne di pollame con verdure o un paio di panini con ricotta ed erbe aromatiche, o ancora la polpa rossa della bacca. Le cene dovrebbero essere proteiche: un uovo sodo, 100 g di ricotta o un bicchiere di bevanda a base di latte fermentato.

Come scegliere un cocomero

Data la miriade di bacche coltivate con l'uso di nitrati, la scelta dei cocomeri per la dieta deve essere affrontata in modo responsabile, altrimenti ci sarà più danno che bene.

Alcuni consigli per scegliere un'anguria:

• La bacca dovrebbe essere matura - con polpa rosso vivo. La sua coda dovrebbe essere lenta e la superficie dovrebbe essere elastica.
• Per verificare se il frutto contiene nitrati, immergere un pezzo di polpa in acqua per circa un quarto d'ora. Un'anguria pulita e sicura manterrà la sua forma, ma una bacca pericolosa inizierà letteralmente a sfocare e colorare il liquido davanti ai nostri occhi.
• Non dovresti scegliere angurie troppo grandi oltre 8 kg, è improbabile che siano mature e sicure.

Uscire dalla dieta

I risultati della dieta dell'anguria raggiungono i 7-10 kg per decennio, il che impressiona anche gli scettici più famosi. Ma quel peso può tornare rapidamente come è rimasto, quindi è importante uscire da una dieta dura nel modo giusto. È anche necessario per un adeguato funzionamento del tubo digerente.

È ottimale seguire una dieta a base di proteine e carboidrati con una quantità minima di grassi. È necessario introdurre gradualmente prodotti aggiuntivi, riducendo la quantità di anguria consumata al giorno. Questa uscita sarà di circa 3-5 giorni. Durante questo periodo, è necessario aggiungere alla dieta carne bollita, pesce al forno, una varietà di verdure e alcuni frutti, senza dimenticare i cereali, che sono desiderabili da mangiare a colazione oa pranzo.

Controindicazioni e svantaggi della dieta

Gli svantaggi della dieta dell'anguria sono nei suoi meriti, che, in presenza di una serie di malattie, diventano svantaggi:

• L'alto contenuto di zucchero nella bacca è un divieto per le persone con diabete.
• L'effetto diuretico è buono se non ci sono calcoli renali.
• La mancanza di proteine può portare alla perdita di massa muscolare durante questo periodo.
• La mancanza di carboidrati complessi porta ad un indebolimento del corpo, quindi non è consigliabile impegnarsi in un allenamento intenso durante una tale dieta.
• Non è consigliabile limitare la dieta così severamente alle donne in gravidanza con malattie gastrointestinali.

Risultati e recensioni

Certo, una dieta efficace e purificante basata sull'utilizzo di sole angurie è un'opportunità per diventare 2-10 kg più leggeri. Il risultato dipende dal peso corporeo iniziale, dalla durata del sistema e dal grado di rigidità della dieta. Le recensioni dicono che in estate è abbastanza facile seguire una tale dieta, soprattutto perché le angurie sono una bacca gustosa e dolce.

Una sfumatura importante per mantenere i risultati è il modo corretto di uscire da una dieta povera e da un'ulteriore nutrizione. Nonostante l'opinione negativa dei medici sulle diete mono in generale, i giorni di digiuno dell'anguria sono una soluzione efficace per coloro che monitorano la propria salute e la propria figura, se si avvicina saggiamente a tale alimentazione.